top of page
תרגילים קצרים שאפשר לעשות בכל מקום
סרטונים לתרגול עצמאי
עשר דקות של תרגול שיווי משקל
תרגול שיווי משקל
שמונה דקות של חיזוק זרועות
שמונה דקות של חיזוק זרועות כולל ירידה אל הרצפה
עשר דקות חיזוק ידיים
לחזק את הידיים בלי לקום מהכיסא
חמש דקות של קואורדינציה
בתרגול הקצר הזה נעבוד על הקואורדינציה וניתן למוח לעבוד לא פחות מהשרירים, מוזמנים ומוזמנות לחזור על התרגול כמה פעמים ולראות לאורך זמן את השיפור,
תרגול לכפות הידיים
חמש דקות של חיזוק הגמשה וקואורדינציה בכפות הידיים
הנעה של עמוד השדרה
שני תרגילים פשוטים
ישיבת כסא על הקיר
תרגיל לכפות הידיים
תרגיל קואורדינציה
bottom of page