movement-class-zohar-offer
תמצא לך זמן
בתפר הדק
בין עכשיו
למחר,
תשב לשניה
בגב זקוף,
תסדיר נשימה,
תשפשף את העינים.
תראה כמה
יופי.


מיכאל זץ
 
נעים בגיל השלישי | לוגו
נעים בגיל השלישי | הקבוצה בפארק

הקבוצה בפארק

ליד שיכון ותיקים ("ראש ציפור"), שלוש פעמים בשבוע, בשעות הבוקר.

התרגול בקבוצה מתמקד במכלול רכיבי התנועה שחשוב לשמר ולחזק בגיל השלישי: כוח, גמישות, מהירות, שיווי משקל, קואורדינציה, סיבולת ויציבה.

תרגול אישי לגיל השלישי | זהר עופר

אימון אישי

אני עוזרת למתרגלות ולמתרגלים שלי להקשיב לעצמם ולמה שמבקש הגוף בכל יום מחדש. המטרה שלי היא לעזור לכם ליצור שגרת תרגול עצמאית, כך שלא תהיו תלויים במורה או מדריך כדי לשמור על הכושר הגופני שלכם. אימונים אישיים מתקיימים באזור רמת גן.

קצת עלי

שמי זהר עופר, אני מורה ליוגה ותנועה ומתמחה בעבודה עם הגיל השלישי. בוגרת הקורס של אורית סן גופטה למורים בכירים ליוגה, ובוגרת הקורס של ד"ר גיל זולברג ואוהד אינטרטור לתנועה ויציבה. אני אמא של אליה, אנה ונורי, ובת זוג של ניסים.

מאז שהייתי צעירה, אפילו בתור ילדה, תמיד אהבתי אנשים מבוגרים. בתור ילדה הם תמיד השרו עלי תחושה של ביטחון ורוגע. גם היום, כשאני בעצמי אישה בוגרת, אני אוהבת לבלות בחברת אנשים מבוגרים בגלל איזו רכות ופיוס שהרבה פעמים מאפיינות את הגיל המבוגר. החקירה של הווית ההתבגרות והזקנה דרך הגוף והתנועה, מרתקת אותי.

זהר עופר | נעים בגיל השלישי

אני מאמינה שאחד הדברים החשובים ביותר בעבודה עם הגוף זה שחוויית התרגול תהיה נעימה ותחקק כזיכרון נעים שנרצה לחזור אליו. אורית סן גופטה, המורה שלי ליוגה, מגדירה את התחושה הזו בגוף "כמו חמאה ודבש". כשאנחנו חווים בגוף את התחושה הזו של חמאה ודבש, אנחנו פשוט רוצים להישאר שם, רוצים עוד.

אלמנט נוסף שאני אוהבת להכניס לעבודה עם הגוף הוא המשחקיות. תנועה שמחזירה אותנו לאיזו חוויה ילדית של משחק. כשאנחנו זורקים ותופסים כדור, זה מרגש לראות איך ברגע ניצת בנו הניצוץ הילדי שמחבר אותנו לחוויה כל כך ראשונית ומוכרת, איך הגוף נענה בשמחה למשחק, וכמה מיומנויות תנועתיות צריכות לחבור יחד ברגע הזה.

אני רוצה לעזור לא.נשים בגיל השלישי להכניס את התנועה לתוך היומיום, בצורה טבעית ונעימה, שמכילה את כל מרכיבי התנועה שחשוב לשמר, לפתח את ההקשבה לגוף ולנוע מתוכה. אשמח לעזור לכן.ם להפוך להיות המורים של עצמכם.

 

 צפו בסרטון - תרגול לכפות הידיים