top of page

עשר אצבעות לי יש

כפות הידיים הן אחד הכלים הכי שימושיים בחיים שלנו. השימוש בכף היד ובשורש כף היד הוא כל כך רב ומגוון שהשמירה על הבריאות והתפקוד שלהן היא קריטית, אבל הן לא מקבלות בדרך כלל את תשומת הלב המגיעה להן מבחינה תנועתית. אנחנו נוטים לטפח יותר שרירים גדולים וחזקים כמו בטן, גב, רגלים, ומזניחים הרבה קבוצות שרירים ומפרקים בפריפריה. ככל שאנחנו מתבגרים הידיים צוברות עוד ועוד שחיקה, טווחי התנועה של האצבעות מצטמצמים, הגמישות שלהן ויכולת הדיוק מתרופפות, הן הופכות נוקשות יותר, ושורשי כף היד נהיים רגישים יותר.

בעזרת כמה תרגילים פשוטים אפשר לחזק ולהגמיש את כפות הידיים ולשמר את התפקוד שלהן. אני שולחת לך רצף קצר שמפעיל את האצבעות ושורשי כף היד. מוזמנת לשמור את הקישור ולתרגל. עם הזמן כבר תכירי אותם ותוכלי לשלב אותם במהלך היום גם תוך כדי שאת עשוה דברים אחרים.



בהצלחה (:





Comments


bottom of page